Krótkie praktyki oparte na dowodach naukowych.
Klasyczna technika 4-4-4-4 stosowana w regulacji stresu.
Uspokaja układ nerwowy, pomaga zasnąć.
Wyrównuje pracę serca i redukuje lęk.
Wymień 5 rzeczy, które widzisz, 4 które słyszysz, 3 które czujesz dotykiem, 2 zapachy, 1 smak.