Jak radzić sobie z natrętnymi myślami?

Natrętne myśli to powtarzające się, niechciane treści, które pojawiają się mimo prób ich powstrzymania.

Kluczowe jest zrozumienie, że ich pojawienie się nie oznacza, że są prawdziwe ani że coś o Tobie mówią.

Techniki oparte na ACT uczą akceptacji tych myśli i skupienia się na wartościach, a nie na walce z treścią.

Ćwiczenia oddechowe i uziemiające pomagają wyjść z pętli ruminacji.